Οι έρευνες δείχνουν ότι οι αποφάσεις που παίρνουμε για τη διατροφή, την άσκηση, το στρες καθώς και η έκθεσή μας σε περιβαλλοντική τοξίνη μπορεί να επηρεάσουν την υγεία και τη γονιμότητα. Επιπλέον, αυτοί οι παράγοντες του τρόπου ζωής επηρεάζουν επίσης την υγεία και την ανάπτυξη του μωρού σας όταν είστε έγκυος! Ενώ κάποιες πτυχές του τρόπου ζωής μπορεί να μην είναι τροποποιήσιμες, υπάρχουν πολλά που μπορούν να τροποποιηθούν με σκοπό την προώθηση της υγείας και της γονιμότητας.

Οι κυριότεροι παράγοντες που έχουν επιρροή για τη δημιουργία ενός περιβάλλοντος γόνιμου και για τα δύο φύλα περιλαμβάνουν:

Διατροφή

Η διατήρηση μιας σωστής διατροφής με βιολογικά τρόφιμα στο σύνολό της, με αντιοξειδωτικά (που βρίσκονται σε τροφές όπως τα μούρα στα μούρα αλλά και σε ένα μεγάλο φάσμα φρούτων και λαχανικών), με τα απαραίτητα λιπαρά οξέα (όπως αυτά από άγριο σολομό και μουρουνέλαιο), με ξηρούς καρπούς και σπόρους, και πρωτεΐνη από οργανικό κρέας (από ζώα που τρέφονται με χόρτα) θα θρέψει το σώμα σας, θα υποστηρίξει τις ορμόνες και τη σεξουαλική υγεία, θα μειώσει την οξειδωτική βλάβη και θα δημιουργήσει μια υγιή, καλή λειτουργία του οργανισμού προκειμένου να υποστηρίξει τη νέα ζωή του εμβρύου.

Η ενίσχυση του πεπτικού σας συστήματος με οργανικά τρόφιμα είναι ένα θεμελιώδες βήμα για την διατήρηση της γονιμότητας του σώματός σας. Ένα ισχυρό πεπτικό σύστημα προωθεί ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Και αυτό είναι απαραίτητο, προκειμένου να απορροφήσει σωστά, να αφομοιώσει και να χρησιμοποιήσει τα θρεπτικά συστατικά από το φαγητό σας.

Διαχείριση βάρους

Το βάρος του σώματος μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία και η υπογονιμότητα είναι πιο κοινή σε αυτούς με Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) πάνω από 25. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να είναι ιδιαίτερα προβληματικό για τους άνδρες, λόγω του γεγονότος ότι ο λιπώδης ιστός παράγει οιστρογόνα και μπορεί έτσι να διαταράξει τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης που προωθούν την ανάπτυξη και την κινητικότητα του σπέρματος.

Άσκηση

Η υγιής σωματική δραστηριότητα προάγει τη γονιμότητα σε άνδρες και γυναίκες. Όντας ενεργοί, ασκώντας την καρδιά σας και ενισχύοντας τους μυς σας, προάγεται η υγεία σας και συνεπώς τονώνεται το σώμα σας και προετοιμάζεται για την εγκυμοσύνη και την μεγάλωμα του παιδιού.

Στρες

Ενώ το άγχος φαίνεται να είναι αναπόφευκτο (η ίδια η υπογονιμότητα είναι αγχωτική!), είναι προς το συμφέρον σας να βρείτε τρόπους για να διαχειριστείτε το άγχος σας. Στην πραγματικότητα, οι έρευνες δείχνουν ότι η επιτυχής γονιμοποίηση των ωαρίων μειώνεται όταν η γυναίκα έχει με πάρα πολύ άγχος και δεν μπορεί να το διαχειριστεί.

Κάπνισμα, καφές και αλκοόλ

Το τσιγάρο περιέχει πάνω από 4.000 χημικές ουσίες και συνδέεται με πολλές παθήσεις. Το κάπνισμα επηρεάζει αρνητικά το DNA του σπέρματος στους άνδρες ενώ μπορεί να μειώσει τη λειτουργία των ωοθηκών, τα επίπεδα των ορμονών και την εμμηνόρροια στις γυναίκες.

Φάρμακα και ναρκωτικά

Δεν έχουν δοκιμαστεί όλα τα φάρμακα έχουν για την επίδραση τους στη γονιμότητα, αλλά ορισμένα παραδείγματα φαρμάκων που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη γονιμότητα είναι αντιβιοτικά, αντικαταθλιπτικά, αντιεπιληπτικά, αντιυπερτασικά και ακόμη τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα.

Δεν υπάρχουν αρκετές έρευνες για την επιρροή των ναρκωτικών στη γονιμότητα, αλλά τα κοινά ναρκωτικά, όπως η κάνναβη και η κοκαΐνη επηρεάζουν αρνητικά τις ορμόνες, την παραγωγή του σπέρματος για τους άντρες καθώς και την ικανότητα του σπέρματος να ταξιδέψει μέσα από την σάλπιγγα. Η κάνναβη έχει αποδειχθεί ότι διαταράσσει την ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος, προδιαθέτοντας το μωρό σε νευροψυχιατρικές ασθένειες που μπορούν να εμφανιστούν αργότερα στη ζωή του.

Έκθεση σε τοξίνες στο σπίτι και στη δουλειά

Η ατμοσφαιρική ρύπανση, τα είδη καθαρισμού, τα φυτοφάρμακα, τα προϊόντα προσωπικής φροντίδας, η έκθεση σε βαρέα μέταλλα, κάποια πλαστικά εξαρτήματα και τα επενδυμένα με τεφλόν μαγειρικά σκεύη, είναι παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν στην υπογονιμότητα.

Οι τοξικές χημικές ουσίες στο περιβάλλον μπορεί να οδηγήσουν σε φλεγμονή, σε βλάβη του DNA του σπέρματος και να ρυθμίσουν ζητήματα βάρους και μεταβολικών παραγόντων. Ως εκ τούτου, είναι κρίσιμο να χρησιμοποιούνται μη τοξικά προϊόντα για το σπίτι και για προσωπική χρήση, να καταναλώνονται βιολογικά τρόφιμα απαλλαγμένα από φυτοφάρμακα, προκειμένου να καθαρίσει το σώμα σας πριν την προσπάθεια σύλληψης.

Η μετατροπή των καθημερινών σας συνηθειών με τέτοιο τρόπο ώστε να προάγεται η υγεία, όχι μόνο θα οδηγήσει σε βελτίωση της υγείας σας, αλλά θα δημιουργήσει ένα γόνιμο σώμα.